• যোগাযোগ
  • প্রাইভেসি পলিসি
  • বিজ্ঞাপন দিন
  • Home
মঙ্গলবার, মার্চ ২৮, ২০২৩
  • Login
  • Register
  • হোম
  • ইউকে
  • সিলেটের সংবাদ  
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • কমিউনিটি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • সাহিত্য
  • ধর্ম
  • প্রবাসী 
  • ফিচার নিউজ
  • রাজনীতি
  • সোশ্যাল মিডিয়া
  • মৌলভীবাজার নিউজ
  • অন্যান্য
Live TV
No Result
View All Result
  • হোম
  • ইউকে
  • সিলেটের সংবাদ  
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • কমিউনিটি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • সাহিত্য
  • ধর্ম
  • প্রবাসী 
  • ফিচার নিউজ
  • রাজনীতি
  • সোশ্যাল মিডিয়া
  • মৌলভীবাজার নিউজ
  • অন্যান্য
No Result
View All Result
MAH London News 24
No Result
View All Result
Home ইউকে

সুস্থ দেহ! সুস্থ মন ! নিজেকে ভালোবাসুন, সুস্থ ও সুন্দর থাকুন ।

লেখক : মনজুয়ারা মনি

এমএএইচ লন্ডন নিউজ২৪ by এমএএইচ লন্ডন নিউজ২৪
১৭ নভেম্বর ২০২০
in ইউকে, ফিচার নিউজ
0
10
SHARES
164
VIEWS
FacebookWhatsAppTwitterEmail
স্বাস্থ্যই সম্পদ। সুস্বাস্থ্য সকল সুখের মূল ছোট বেলায় পাঠ‍সূচিতে উপদেশমূলক এই বাক্য পড়েন নি এমন মানুষ খুজেঁ পাওয়া সত্যি কঠিন। স্বাস্থ্য ভালো থাকলে মানুষ আনন্দচিওে তার নিত্যদিনের সব কাজ করতে পারেন। কেননা শরীরের সঙ্গে মানব সম্পর্ক ওতপ্রোতভাবে জড়িত। স্বাস্থ্য ভালো থাকা মানে মন ভালো থাকা। স্বাস্থ্য নিয়ে এসব বলার পিছনে কারণটা অবশ্যই সহজেই অনুমেয়। এখন প্রশ্ন হলো আমরা কতটা স্বাস্থ্যই সচেতন।
কিছু মানুষ স্বাস্থ্য সচেতন হলেও কিন্তু অধিকাংশই স্বাস্থ্য সচেতন নয়। আজকে আমরা স্বাস্থ্য সচেতন নই বলে অল্প বয়সে বড় বড় রোগ শরীরে বাসা বাধে। বিশেষ করে ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, ডিপ্রেশন,কিডনির সমস্যা, রক্তচাপ, মানসিক রোগ, হতাশা, ভুলে যাওয়া, পিঠে ব্যথা , গেষ্টিক ,ভিটামিন ডি স্বল্পতা ইত্যাদি রোগে আমরা কমবেশি আক্রান্ত হয়ে থাকি। এই সমস্ত রোগ থেকে কিছুটা পরিত্রান পেতে হলে শরীরের ওজন একটি নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে রাখা উচিত। সেই সীমা নির্ভর করে দৈহিক উচ্চতা ও শরীর গঠনের ওপর। ইদানিং মানুষের মাঝে মোটা হবার প্রবণতা বৃদ্ধি পেয়েছে। এর মূল কারণ হলো অধিক ভোজন, বেশি ফ‍্যাটযুক্ত খবার খাওয়া, ব্যায়াম ও ঘুম কম হওয়া ইত্যাদি।
অনেক পরিবার আছে নামীদামি ফাস্টফুড রেষ্টুরেন্টে খেয়ে নিজেদেরকে খুব বাহাদুর মনে করে। কিন্তু এটা যে শরীরের জন্য কতটুকু স্বাস্থ‍্যসম্মত একটু আমাদের ভাবার দরকার আছে । অনেক মায়েরা বাচ্চা হওয়ার পর মোটিয়ে যায় বিভিন্ন কারণে। একটা সময় বাচ্চা লালন পালন,সংসারের কাজ ও বাকি লোকজনের কথা চিন্তা করতে করতে নিজের প্রতি যত্ন নিতে অলস হয়ে যায়। আবার অনেক মায়েরা আছে বরই অভিমানি পরিবারে একটু সমস্যা হলেই না খেয়ে নিজেকে কষ্ট দেয়। হতাশায় ভোগে,পানি কম খায়,রাতে ঘুমায় না এজন্য শরীরের অনেক ক্ষতি হয়।
একটা পরিবারকে সুস্থ রাখতে হলে, একজন মায়ের সব দিকে সচেতন হতে হবে এবং সেই সাথে পরিবারের সকলের সাপোর্ট থাকতে হবে। শুধু সংসারের কাজের জন্য নয়, একজন নারীর শিক্ষিত হওয়া খুব গুরুত্ব অপরিসীম। আমরা ইচ্ছা করলেই জীবনটাকে সুস্থ ও সতেজ করতে পারি।এর জন্য দরকার আত্মবিশ্বাস,মনোবল,ও মানসিক শক্তি।

তাই আমাদের ওজন কমাতে হলে যা কিছু করতে হবে,,,,,,,,,(১) কাজের সাথে রুটিন মিলিয়ে খাওয়া, ঘুম, ব‍্যায়াম ঠিক রাখতে হবে।(২)পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে।(৩) সয়াবিন তেল, ডোবা তেলে ভাজা পোড়া খাবার বাদ দিতে হবে।(৪) বাহিরের ফাস্টফুড, চাইনিজফুড,যে কোন ধরনের প্রসেসফুড খাবার বাদ দিতে হবে।(৫) ফিজি ড্রিংকস, সুগার, ডেজার্ট, কেক সবধরনের মিষ্টান্ন খাবার বাদ দিতে হবে। (৬) শর্করা জাতীয় খাবার নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে।(৭) রেডমিট, আরও অনেক খাবার আছে জেনে বুঝে খেতে হবে (৮)ঘি দিয়ে ভাজা ডিম, বাদাম খাওয়া যাবে।(৯) সামুদ্রিক মাছ,শাকসবজী,ভিটামিন সি যুক্ত সবধরনের ফল খাওয়া যাবে। (১০) প্রতিদিন খালি পেটে কুসুম গরম লেবু পানি বা আপেল সাইডার ভিনেগার খাওয়া যাবে।(১১)ডাবের পানি, অ‍্যালোভেরা, ইসবগুলের ভুষি, কালিজিরা, সবধরনের সালাদ খাওয়া যাবে। (১২) শরীরের কন্ডিশন বুঝে ব‍্যায়াম করতে হবে যেমন ইয়োগা, সাইকেলিং, সুইমিং যোগব‍্যায়াম,পিলাটি, ইত্যাদি।(১৩)বেশি বেশি হাসতে হবে,সবুজ প্রকৃতির মাঝে সময় কাটাতে হবে।(১৪) প্রতিদিন আট ঘন্টা করে ঘুমাতে হবে।(১৫) নিজের মনের ইচ্ছাকে দাম দিতে হবে এবং সময় দিতে হবে। (১৬) সপ্তাহে দুইদিন রোজা রাখতে হবে। যারা ওজন কমাবেন অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ ও ওজনটা আগে মেপে নিবেন। আমি এইভাবেই ওজন কমিয়েছি। আমি যখন শুরু করেছিলাম তখনছিলাম ৮৩ কেজি। এখন আমি ৫৫ কেজি। তিন মাসে ২৭ কেজি কমিয়েছি এবং অনেক রোগ থেকে মুক্ত হয়েছি শুধু JK LlFESTYLE ফলো করে। এই সময়ে আমার হাজবেন্ডের ভালো সাপোর্ট পেয়েছি । আমার এই অভিজ্ঞতার কথা শেয়ার করার একমাএ কারন হলো অন্যজনকে অনুপ্রাণিত করা।

লেখক: মনজুয়ারা মনি
লন্ডন প্রবাসী বাংলাদেশী,
নারী মানবাধিকারকর্মী ,
ফ্যাশন ডিজাইনার, নারী উদউদ্দ্যুক্তা ও কমিউনিটি এক্টিভিষ্ট ম
নজুয়ারা মনি’র#JK LIFESTYLE.
Previous Post

ব্রেক্সিটের পরও ইইউ এবং ইউকে নাগরিকদের ফ্রি মুভমেন্ট অব্যহত থাকবে। হলিডে যাতায়াতে ভিসা লাগবে না।

Next Post

লেবারের সদস্য পদ ফেরত পেলেন সাবেক লিডার জেরিমি করবিন

এমএএইচ লন্ডন নিউজ২৪

এমএএইচ লন্ডন নিউজ২৪

Next Post

লেবারের সদস্য পদ ফেরত পেলেন সাবেক লিডার জেরিমি করবিন

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

STAY CONNECTED

  • 121 Followers
  • 185k Subscribers
  • 23.8k Followers
  • 99 Subscribers
  • Trending
  • Comments
  • Latest

ব্রিটেনে বাড়ি ভাড়ার নতুন নিয়ম ! শুরু হচ্ছে এ মাসেই

১৬ নভেম্বর ২০২০

ব্রিটেনে ৬ মিলিয়ন মানুষকে ১০০০ পাউন্ড করে বেনিফিট এবং জ্বালানি তেলের দাম £০•৫ বাড়ানোর প্রস্তাব

২৫ জানুয়ারি ২০২১

দলে দলে ব্রিটেন ছাড়ছে অভিবাসীরা

১৭ জানুয়ারি ২০২১
Priti Patel said the move would be a 'significant moment in history' (Image: TELEGRAPH)

ব্রিটেনের সংসদে নতুন অভিবাসন আইন পাশ ! দক্ষ অভিবাসীদের ব্রিটেনে আসতে অগ্রাধীকার দেয়া হবে

১২ নভেম্বর ২০২০

লন্ডন টাওয়ার হ্যামলেটসের সাবেক স্পিকার কাউন্সিলর মোঃ আয়াছ মিয়ার জীবন ও কর্মশীর্ষক স্মারকগ্রন্থের মোড়ক উম্মোচন অনুষ্ঠান সম্পন্ন

এম সি কলেজে গণধর্ষণকারীদের শাস্তি  ও রায়হানের খুনিদের গ্রেফতারের দাবিতে লন্ডনে এমসিয়ানদের ভার্চুয়াল প্রতিবাদ সমাবেশ

রায়হানের মরদেহ কবর থেকে উত্তোলন

রায়হান আহমেদের হত্যার বিচারের দাবিতে লন্ডনে মানব বন্ধন 

লন্ডন টাওয়ার হ্যামলেটসের সাবেক স্পিকার কাউন্সিলর মোঃ আয়াছ মিয়ার জীবন ও কর্মশীর্ষক স্মারকগ্রন্থের মোড়ক উম্মোচন অনুষ্ঠান সম্পন্ন

২২ মার্চ ২০২৩

এস এস সি ৯১ব্যাচ ফ্রেন্ড অব বাংলাদেশের উদ্যোগে তাহিরপুরের পশ্চিম জয়পুর গ্রামে ৩৩টি পরিবারকে বন্যা মোকাবেলায় মাটি কাজের উদ্বোধন

৬ মার্চ ২০২৩

বর্ণাঢ্য আয়োজনে সুনামগঞ্জে আমার সংবাদের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপন

৬ মার্চ ২০২৩

ভূমিকম্পে তুরস্ক-সিরিয়ায় মৃতের সংখ্যা ছাড়িয়েছে ১৬ হাজার

৯ ফেব্রুয়ারি ২০২৩

Recent News

লন্ডন টাওয়ার হ্যামলেটসের সাবেক স্পিকার কাউন্সিলর মোঃ আয়াছ মিয়ার জীবন ও কর্মশীর্ষক স্মারকগ্রন্থের মোড়ক উম্মোচন অনুষ্ঠান সম্পন্ন

২২ মার্চ ২০২৩

এস এস সি ৯১ব্যাচ ফ্রেন্ড অব বাংলাদেশের উদ্যোগে তাহিরপুরের পশ্চিম জয়পুর গ্রামে ৩৩টি পরিবারকে বন্যা মোকাবেলায় মাটি কাজের উদ্বোধন

৬ মার্চ ২০২৩

বর্ণাঢ্য আয়োজনে সুনামগঞ্জে আমার সংবাদের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপন

৬ মার্চ ২০২৩

ভূমিকম্পে তুরস্ক-সিরিয়ায় মৃতের সংখ্যা ছাড়িয়েছে ১৬ হাজার

৯ ফেব্রুয়ারি ২০২৩

Follow Us

MAH London News 24

About Us

MAH LONDON NEWS 24

MAH London News 24 is the trading name of MAH 2020 Ltd. Registered Address: Room 1, 112-116 Whitechapel Road, London, E1 1JE.
Editor & CEO: M Abdul Hamid . Contact: 07958486881
Email: mahtv.uk@gmail.com

  • ব্রিটেনে বাড়ি ভাড়ার নতুন নিয়ম ! শুরু হচ্ছে এ মাসেই

    239 shares
    Share 96 Tweet 60
  • ব্রিটেনে ৬ মিলিয়ন মানুষকে ১০০০ পাউন্ড করে বেনিফিট এবং জ্বালানি তেলের দাম £০•৫ বাড়ানোর প্রস্তাব

    201 shares
    Share 80 Tweet 50

Recent News

লন্ডন টাওয়ার হ্যামলেটসের সাবেক স্পিকার কাউন্সিলর মোঃ আয়াছ মিয়ার জীবন ও কর্মশীর্ষক স্মারকগ্রন্থের মোড়ক উম্মোচন অনুষ্ঠান সম্পন্ন

২২ মার্চ ২০২৩

এস এস সি ৯১ব্যাচ ফ্রেন্ড অব বাংলাদেশের উদ্যোগে তাহিরপুরের পশ্চিম জয়পুর গ্রামে ৩৩টি পরিবারকে বন্যা মোকাবেলায় মাটি কাজের উদ্বোধন

৬ মার্চ ২০২৩

© 2022 MAH London News 24

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
No Result
View All Result
  • হোম
  • ইউকে
  • সিলেটের সংবাদ  
  • বাংলাদেশ
  • আন্তর্জাতিক
  • কমিউনিটি
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • সাহিত্য
  • ধর্ম
  • প্রবাসী 
  • ফিচার নিউজ
  • রাজনীতি
  • সোশ্যাল মিডিয়া
  • মৌলভীবাজার নিউজ
  • অন্যান্য

© 2022 MAH London News 24

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In